Хэрэглэгчийн асуулт:
Сайн байна уу? Би 13 настай, эмэгтэй хүүхэд. Яагаад ч юм онлайнаар сэтгэлээ илэрхийлмээр санагдаад бичлээ. Гэр бүлийн гишүүд маань намайг юм ярихад чи дандаа хэрүүл ярих юм. Зүгээр чимээгүй бай гэж дарамталсаар байгаад дуугүй хүүхэд болгосон. Одоо энэ байдлаасаа гарах гэж хичээгээд нэмэр алга. Үүнээс болж их уйламхай, гомдомхой, ууртай болсон. Надад зөвлөгөө өгөөч.
Зөвлөгөө:
Сайн байна уу? Сэтгэлээ илэрхийлж бичсэнд баярлалаа. Чиний одоо байгаа мэдрэмж, нөхцөл байдлыг ойлгож байна. Хүмүүс чамайг дуугүй байлгахыг шаардсан нь сэтгэл санааны хувьд их хүнд байдалд оруулж, чамайг өөрийн мэдрэмжээ илэрхийлэхэд саад болж байгааг харахад хэцүү санагдаж байна.
Чи өөрийн сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь маш чухал. Гэхдээ энэ асуудлыг даван туулахад бага багаар эхлэх нь чухал юм. Энд зарим зөвлөмж байна:
- Өөрийгөө ойлгох цаг гаргах: Чиний уур, гомдол нь үнэндээ өөрт чинь ямар мэдрэмж төрж байгааг илэрхийлж байдаг. Тиймээс ямар үед юу мэдэрч байгаагаа ойлгож, бичиж тэмдэглэх эсвэл зурах гэх мэт аргаар сэтгэлээ гаргаж болно.
- Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх: Чамд өөрийгөө илэрхийлэхэд саад болж байгаа зүйл нь бусдын үгс байж магадгүй. Өөртөө итгэх итгэлээ бага багаар нэмэгдүүлэх нь энэ саадыг даван туулахад тусална. Өөрийн сайн чанарууд, авьяас чадвараа мэдэж, өөрийгөө магтах зүйлсийг санаарай.
- Харьцаагаа сайжруулах арга: Гэр бүлтэйгээ ярилцах үедээ уураа барихыг хичээж, тайван, ойлголцох орон зайг бий болгохыг оролдоорой. Үүнийг хийхэд эхэндээ хэцүү байж магадгүй, гэхдээ тайван байж өөрийн сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх нь үр дүнтэй байдаг.
- Тусламж хүсэх: Хэрэв энэ байдал чамд хэтэрхий хүнд санагдаж, өөрийн бие даан даван туулж чадахгүй байгаа бол итгэдэг хүнээсээ тусламж хүсээрэй. Багш, найз эсвэл эмчтэй ярилцах нь чамд их тустай байж магадгүй.
Чамд сэтгэлээ илэрхийлэхэд орон зай хэрэгтэй нь ойлгомжтой. Бага багаар урагшилж өөртөө илүү итгэлтэй болох нь чухал.
Та ч бас өөрт тулгарсан асуудлаа хуваалцаж, зөвлөгөө авах боломжтой шүү.
