Онцгой нөхцөл байдлын үеийн сэтгэл зүйн зөвлөмж 2

Онцгой нөхцөл байдлын үе дэх нойрны талаарх зөвлөмж

1. Унтах цагаас багадаа 60 минутын өмнө утас дэлгэцээс хол байх
2. Хагас гэрэлтүүлэгтэй унтах
3. Тогтсон цагт унтах
4. Унтахын өмнө кофе цай хэрэглэхгүй байх
5. Булчингаа суллах дасгал хийх

Түгшүүртэй байдлыг хэрхэн давах вэ?

1. Бусдыг буруутгахгүй байх . Харин өөрөө юу хийж чадах вэ гэдэгт илүү төвлөрөх
2. Өдөрт болсон зүйлээс хамгийн сайн 3 зүйл дээр төвлөрөх
3. Гүнзгий амьсгаа авч гаргах дасгал хийх
4. Дэлгэцийн хэрэглээг багасгах

Онцгой нөхцөл байдлын үед сэтгэл зүй хамгаас чухал

Онцгой нөхцөл байдлын үед хүмүүсийн сөрөг сэтгэл хөдлөл нэмэгддэг тул сэтгэн бодох чадвар тодорхой хэмжээгээр алдагдах, хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлд автаж сандарч түгших уурлах мэдрэмжүүд давамгайлж бодлогогүй үйлдэл хийхэд хүргэх эрсдэлтэй.

Нийтлэг ажиглагдах үйлдлүүд

1. Худал хуурмаг мэдээ мэдээлэл тараах
2. Сошиал орчинд хэн нэгэнд уур бухимдлаа илэрхийлэх, дайрч давшилах, доромжлох, хэн нэгнийг буруутгах
3. Түргэн тайвширах сөрөг аргуудыг хэрэглэхэд хүрдэг

Тиймээс сэтгэл санаагаа тайван байлгахад анхаараарай.