Хэрэглэгчийн асуулт:
10 дугаар сар минь баяртай. Сайнтай муутай олон зүйл болж өнгөрсөн сар байлаа. Чамд баярлалаа. Дараа сард бүх асуудал минь сайхнаар шийдэгдсэн байгаасай. Одоо бол жаахан шантраад л байна. Миний туулах ёстой зүйл юм бол давж гарч чадах байлгүй дээ. Өөртөө итгээд л урагшаа алхах хэрэгтэй.
Зөвлөгөө:
Сайнтай муутай олон зүйл тохиолдсон сар дуусах үед шинэ сар эхлэх нь өөртөө эргэн төвлөрөх, сэтгэлзүйн эрүүл мэнддээ анхаарах сайхан боломж юм. Өөртөө илүү итгэлтэй, тайван, зоригтой урагш алхахад тань туслах хэдэн зөвлөгөөг дэлгэрэнгүй хүргэж байна.
- Өнгөрснөө эргэн харж, суралцах нь
Өнгөрсөн сарын үйл явдлуудыг эргэн санаж, юу амжилттай байв, юунд сэтгэл хангалуун бус байв гэдгээ бодоорой. Сөрөг зүйлсийг бодохоос зайлсхийлгүйгээр, ямар нэгэн сургамж авах өнцгөөс харах нь урагшлахад маш их тустай байдаг. Жишээ нь, хүндрэлүүд таны зорилгод хэрхэн нөлөөлөв, эсвэл шийдвэр гаргахад ямар зүйл нөлөөлсөн бэ гэдгийг анзаарч, дараагийн удаад илүү сайн шийдвэр гаргах боломжтой. - Том зорилгоо жижиг алхмуудад хуваах
Томоохон зорилго, хүсэл нь заримдаа шантрах мэдрэмж төрүүлэх үе бий. Харин том зорилгыг жижиг алхмуудад хуваах нь таныг алхам бүрийг баттай хийж, өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлнэ. Тухайлбал, сэтгэлзүйн хувьд өсөх, хөгжих зорилготой бол өдөр бүр өөртөө анхаарах аргуудыг төлөвлөөрэй — өглөө сэрэхэд сайхан зүйл бодох, орой тайван байхад 5-10 минут өөртэйгөө ярилцах гэх мэт. - Өөрийгөө дэмжих орчныг бий болгох
Шинэ сар эхэлж байгаа учраас орчин тойрноо цэгцэлж, шинэ эрч хүч авчрахад тохиромжтой үе. Хэрэггүй зүйлсээ цэгцлэн хаяж, шинэ хэв маягийг орчиндоо оруулж, тайван, эрч хүчтэй мэдрэмжийг авчраарай. Бага багаар орчноо өөрчлөх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх бөгөөд амархан ажлуудыг биелүүлж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлнэ. - Бодлоо бичих ба өөртөө туслах хөтөлбөр боловсруулах
Хийж байгаа зүйлс, бодлууд, мэдрэмжүүдийг бичиж тэмдэглэх нь сэтгэлзүйд маш тустай. Өдөр тутмын тэмдэглэл хөтлөх нь таны дотоод мэдрэмжийг илүү тодорхой болгоно. Үүнд цаг гаргаж байгаарай. Жишээ нь, “Өнөөдөр ямар зүйлд сэтгэл хангалуун байв? Юунаас болоод шантрах сэтгэл төрөв?” гэх мэт асуулт бичиж тэмдэглээрэй. Ингэснээр бодлуудаа хянах, ойлгох нь хялбар болно. - Өөртөө урам зориг өгөх үгс ашиглах
Өөртөө итгэлтэй байхад туслах эерэг үгсийг өдөр тутам давтан хэлэх нь сэтгэлзүйн хувьд маш тустай байдаг. “Би бүхнийг даван туулж чадна,” “Би хичээж байгаа, урагшилж байгаа” гэх мэт үгсийг өөртөө хэлж заншаарай. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлж, сэтгэлээ тайвшруулахад тусална. Өөрийгөө алдаа гаргахаас битгий айлгаарай, аливаа хүн алдаа гаргаж байж суралцдаг гэдгийг санаж яваарай. - Өөртөө хэт их дарамт өгөхөөс зайлсхийх
Өөрийгөө хэт шахаж, өндөр шаардлага тавих нь сэтгэлзүйд ихээхэн дарамт болж, ядрах, шантрах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Өөрийгөө амраах, амжилтаа үнэлэх цагийг мартахгүй байх нь чухал. Заримдаа тайвнаар алхаж, амрах нь илүү их үр дүн авчирдаг.
Өнгөрсөн сар ямар ч сорилттой байсан бай, энэ сарыг танд амар амгалан, урам зориг авчирсан сар болгоорой. Шинэ сар тань илүү хөнгөн, эерэг байж, өөртөө итгэх итгэлээр дүүрэн алхах болтугай!
